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时间:2024-09-20 07:23:15 来源:网络整理编辑:最新游戏
暗黑破坏神3官网瑜伽减肥能瘦腿吗 2个瑜伽动作瘦腿效果最靠谱发布时间: 2021-11-12 10:50 小中大用手机扫描二维码在手机上继续观看手机查看 瘦腿的办法多种多样,瘦腿瑜伽就是个不错的选择。保 侠盗飞车手机版下载
瘦腿的瑜伽瑜伽办法多种多样,瘦腿瑜伽就是减肥个不错的选择。保举2个瑜伽瘦腿动作,动作侠盗飞车手机版下载可以修复腿型,瘦腿打败下半身浮肿,效果让双腿变的最靠又长又细。想要拥有修长美腿的瑜伽瑜伽你可不要错过了哦。
瑜伽瘦腿最有效的减肥动作树式
step1站姿,双脚分开比臀部宽,动作双臂伸直自然垂下,瘦腿伸直身体,效果侠盗飞车手机版下载胸部向前挺起,最靠眼睛目视前方,瑜伽瑜伽放松身体。减肥
step2伸直双臂并举过头顶,动作手掌朝向前方,慢慢抬起脚跟离地,脚尖撑住身体,并向上提拉。
step3摆动双臂伸直,与肩同宽,并指向背部后方。
step4放低双手靠近臀部,脚跟可微微放低靠近地板,胸部向上挺起,腿部拉伸。
step5放低双臂置于身体两侧,脚跟着地,回到站姿,放松腿部。
瑜伽瘦腿最有效的动作坐姿单腿伸展
Step1坐在椅子上,双手抱住右腿膝盖,抬起右腿,右脚脚尖绷直。
Step2右腿抬至胸前高度,头部向下看。
Step3右脚脚板翘起。
Step4左手扶住右腿膝盖,右手扳住右脚前脚掌。
Step5右手扳住右脚向上抬起,膝盖伸直。
Step6移动手部位置至扳住右脚脚掌中部,脚尖绷直。
Step7换另一侧重复上述动作。
瑜伽瘦腿最有效的动作,2动作双腿轻松变细长!
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